谷雨節氣之后,降雨逐漸增多,空氣濕度也明顯增大,此時除了注意調理脾胃、柔肝疏肝之外,還需注意祛濕。
從中醫養生角度來看,潮濕的環境,容易導致濕邪傷身,出現腸胃不適、肌肉關節活動受限、濕疹、肥胖等不適癥狀。
那么如何判斷濕氣重呢?可以從這幾個方面來看,比如感到頭重、頭沉、頭腦不清;舌苔厚膩;面色發暗;食欲下降;大便不成形,黏膩或有腹瀉的現象;皮膚毛孔變粗、油膩、容易長痘,甚至出現濕疹;身體多出現倦怠、懶動、關節沉重、周身酸痛等不適。
除了就醫調理之外,還可以在生活中注意幾點。首先,盡量避開潮濕環境,同時注意保暖、避免著涼;其次,飲食宜清淡、忌生冷油膩食物,可以適當吃一些具有祛濕利水的食物,如赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、蓮藕、玉米等;最后,還要注意適量運動,多曬太陽,保持規律作息,早睡早起,注意情緒調節,保持心情愉快。