民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，可見這個節氣對人們養生尤為重要。霜降后的飲食，應以平和滋潤、營養豐富為主。

霜降時節，時有冷空氣來擾，氣溫降低時，可以吃牛肉、羊肉、鴨肉等滋補又暖身的食物，但要注意適量，每周吃禽肉在300至500克為宜，少吃肥肉、深加工肉制品。同時注意血脂的指標變化，防止血脂升高，引發心腦血管疾病。

除了冷空氣，此時燥氣未消，尤其對于肺臟虛弱的人群來說，要特別注意預防涼燥帶來的危害，常見有咳嗽、咽干等不適癥狀。此時進補宜“平補”，選用滋陰潤燥的食物，如枸杞、大棗、百合、銀耳、蜂蜜、花生、芝麻等。

食補之外，有些人會選擇膏方進補，不過要想事半倍功，除了對癥開膏方，還要保證身體能夠很好的消化吸收，這時就需要服用“開路方”。所謂“開路方”，是指部分人群在服用膏方前有針對性地服用一些湯藥，目的是調整身體狀態，從而更好地發揮膏方養生的功效。

霜降作為秋季的最后一個節氣，正是“開路方”服用的最佳時段?！伴_路方”適用于脾胃運化功能較差的人、體質非常虛弱的人，以及有痰濕、瘀、熱等內蘊的人服用。